| By Valerie Patkar

3 Cara Berhenti Ngemil Ala Naked

Hi Naked Addicts!

Ngemil adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Sulitnya menahan nafsu makan membuat banyak orang memilih untuk ngemil dan akhirnya berdampak buruk bagi kesehatan. Selain membuat badan gemuk, ngemil juga bisa meningkatkan kolesterol dalam darah. Bagaimana cara berhenti ngemil agar bisa hidup sehat?

Yuk intip tips simpel dari Naked yang bisa kamu lakukan di rumah!

Makan Cukup

Kadang banyak orang berpikir kalau dengan mengurangi makan berlebih, berat badan akan menjadi turun. Namun, #TahukahKamu semakin banyak mengurangi kalori, semakin banyak keinginan makan yang timbul. Keinginan makan itu biasanya menyebabkan kita makan makanan manis dan berlemak dengan berlebihan.

Lalu, bagaimana solusinya? Pastikan kita cukup makan setiap hari dengan menu seimbang seperti karbohidrat, serat, protein, lemak baik, vitamin, dan nutrisi lainnya. Jangan lupa sarapan karena  sarapan cukup di pagi hari bisa mengurangi makan di siang hari lho!

Minum Air Putih

Setiap kali perut terasa kosong, kita selalu mengira itu karena lapar dan akhirnya kita makan. Padahal, hal itu terjadi karena dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan gula-garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.

Survey mengatakan rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air putih per hari. Selain dapat mengganti cairan tubuh selama 1 hari, air putih juga bisa mengurangi keinginan makan berlebihan yang bisa menyebabkan bloating.

Banyak Konsumsi Protein

Selain berdampak buruk untuk kesehatan, kurangnya protein juga bisa menambah nafsu makan. Orang dewasa butuh 50-80 gram protein setiap hari untuk memenuhi kebutuhan sehatnya. Pilih sumber protein yang baik seperti telur, dada ayam rebus tanpa kulit, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan konsumsi protein yang sesuai, rasa ngemil yang timbul juga akan semakin berkurang. Minum Nut Milk dari Naked dan lengkapi asupan proteinmu setiap hari!

Nah, gampang kan? Siapa bilang hidup sehat itu susah?

Jangan lupa ganti cemilanmu dengan Crunchy Granola dari Naked Press hari ini ya!

Hidup sehat itu selalu dimulai dari hal sederhana!

Green love,

Naked Press

Leave A Comment

December Guest Editor