| By Naked Press

3 tips ampuh menjaga jantung sehat

Kita sudah cek resiko dan umur jantung kita di post sebelumnya, yuk sekarang tips-tips apa aja sih buat jaga kesehatan jantung kita?

KONSUMSI SAYUR BUAH

Apa yang kita makan adalah faktor nomor 1 yang mempengaruhi kesehatan jantung. Sayur buah sangatlah penting karena banyaknya anti oksidan, folat, magnesium, potassium, multi vitamin, dan kaya serat. Kita direkomendasikan untuk makan sayur buah 400-500 gram seharinya. FYI, setiap botol 330ml Naked Press terbuat dari 400-500 gram sayur buah.

Source: American Heart Association

KENALI LEMAK BAIK DAN BURUK

Ada 3 jenis lemak (dari baik ke buruk): lemak tidak jenuh, lemak jenuh, dan lemak trans.

Lemak tidak jenuh meningkatkan kolesterol baik dan terdapat di dalam alpukat, olive oil, salmon, kacang-kacangan seperti kacang mede, walnut, almond, dan kacang kedelai.

Lemak jenuh umumnya terdapat dalam daging hewat, dari ayam, sapi, kambing, bahkan susu dan keju. Sebagian minyak sayur juga mengandung lemak jenuh: minyak kelapa sawit dan minyak kelapa. Untuk yang ingin menurunkan kolesterol, disarankan konsumsi lemak jenuh dibatasi di 5% total kalori atau 13 gram.

Lemak trans atau lemak yang paling jahat dan harus dihindari, umumnya terbentuk dari proses industrialisasi makanan yang menambah hydrogen ke dalam minyak kelapa sawit supaya lebih padat. Lemak trans atau trans fat umumnya ditemukan dalam makanan gorengan dan cemilan biskuit. Coba cek nutrition facts-nya ketika belanja ya.

Source: American Heart Association

OLAHRAGA TERATUR

Goal yang paling baik adalah 30 menit jogging ringan 5x seminggu untuk total 150 menit ATAU 25 menit olahraga intense 3x seminggu untuk total 75 menit. Ingat olahraga itu penting untuk kesehatan jantung dan juga memunda proses penuaan! =p

Source: American Heart Association

Biar makin semangat hidup sehat, jangan lupa ada discount 10% selama bulan Februari ini dengan promo code NPHEART. Yuk, belanja!

Leave A Comment

April Guest Editor