| By Valerie Patkar

4 Cara Ampuh Menghindari Stres Yang Sangat Ampuh!

Hai, Naked Addicts!

Belum lama ini, penggemar berat musik khususnya musik Rock di dunia sedang berduka dengan meninggalnya Chester Bennington, vokalis dari band rock ternama Linkin Park. Band yang terbentuk sejak tahun 1996 ini sukses mendapat perhatian masyarakat karena lagu-lagunya yang punya arti powerful dan sangat menginspirasi untuk pemusik lain dalam berkarya. Oleh karena itu, kematian Chester Bennington sangat mengejutkan banyak pihak terlebih ketika diketahui bahwa Chester meninggal karena bunuh diri akibat stres berat.

Stres yang terlalu berat bisa berakibat fatal, salah satunya keinginan untuk bunuh diri. Stres semacam ini biasanya terjadi karena tekanan yang terlalu besar dari orang sekitar atau masalh yang berat.

Makanya, Naked Press ingin berbagi tips menghindari stres yang harus kamu terapkan di rumah supaya kamu dapat terhindar dari efek-efek negatif yang diakibatkan dari stres!

Komunikasi

Melakukan komunikasi atau berbicara hingga berbagi cerita tentang permasalahan atau beban hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain.

Berteriak

Berteriak lepas dengan suara lantang merupakan cara yang baik dilakukan untuk mengatasi stres. Saat mengalami stres, seseorang pasti merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Oleh karena itu, melepaskan perasaan tidak mengenakkan itu bisa dilakukan dengan berteriak yang tentu saja dilakukan di tempat yang luas dan sepi agar tidak mengganggu orang lain seperti di tepi pantai atau diatas tebing. Berteriak dapat dilakukan beberapa kali agar seseorang menjadi lebih rileks.

Aromaterapi

Aroma memiliki efek yang sangat mempengaruhi emosi manusia sebab indra penciuman merupakan indra yang berhubungan dengan sistem limbik sebagai pusat kendali emosional dalam otak manusia. Oleh karena itu, aromaterapi bisa menjadi salah satu terapi yang dapat merangsang emosi manusia. Adapun beberapa jenis aromaterapi yang bisa dicoba adalah sebagai berikut:

  • Lavender, merupakan aroma yang jika dihirup mampu membantu memperlambat aktivitas otak yang awalnya cepat karena pengaruh stres. Dengan aktifitas yang lambat ini, tentu seseorang bisa merasa santai dan tenang sehingga stres bisa hilang.
  • Melati, merupakan aromaterapi yang ampuh untuk menenangkan saraf yang tegang. Selain itu, minyak melati dapat mengatur kadar stres, kecemasan hingga rasa gembira yang berlebihan.
  • Mawar dan germanium, memiliki aroma bunga yang mampu menghilangkan kecemasan karena minyak ini mampu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Olahraga

Olahraga ternyata mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Hal ini dapat terjadi karena olahraga mampu melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat seseorang merasa senang. Bahkan, Mental Health Foundation yang merupaka organisasi kesehatan non-profit di Inggris sudah membuktikan bahwa olahraga sangat baik untuk mengobati depresi.

Green love,

Naked Press

Leave A Comment

January Guest Editor