| By Valerie Patkar

8 Waktu Yang Tepat Minum Air

Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah banyak minum air putih di waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat dan konsisten. Setidaknya, setiap orang perlu minum air sebanyak 8 gelas atau setara dengan 1,5 liter perhari. Kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh; karena tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh. Naked ingin berbagi tentang waktu yang paling tepat untuk minum air supaya air yang kamu konsumsi dapat sesuai dan dapat berguna untuk kesehatan kamu!

1. Ketika bangun tidur

Tanpa meminum air setelah kita bangun tidur, tubuh kita akan kekurangan energi dan perut akan terasa kosong apalagi kalai kamu tidak sarapan. Seperti mobil yang langsung digunakan tanpa dipanaskan terlebih dulu, tubuh kita juga butuh asupan cairan yang bisa membuat kita memulai hari ini kita dengan lebih berenergi, oleh karena itu selalu minum air ktika kamu bangun tidur supaya ketika beraktivitas, kamu tidak merasa lemas.

2. Sebelum makan

Minum air sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang. Dengan begitu, kamu tidak akan makan terlalu banyak atau secara berlebihan. Ketika kamu hydrated, perut kamu juga akan lebih siap untuk makanan yang akan masuk. Air putih juga bisa melembabkan lapiran perut sehingga makanan acidic bisa terasa lebih nyaman ketika masuk ke perut kita.

3. Ketika lapar

Ketika kamu lapar, segera minum segelas air putih yang segar untuk melihat apakah kamu sungguh lapar atau hanya terkena dehidrasi. Terkadang kita berpikir kalau kita lapar disaat sebenarnya kita hanya haus. Minum air putih sebelum makan snack untuk membantu kamu kenyang lebih cepat.

4. Sebelum workout

Ketika workout, resiko untuk terkena dehidrasi semakin besar. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk minum air sebelum workout supaya cairan dalam tubuh dapat terjaga sehingga dapt terhindar dari resiko dehidrasi ketika workout.

5. Setelah workout

Meskipun sudah minum air sebelum workout, setelah workout, banyak sekali caira tubuh yang hilang. Alhasil, kita akan sangat mudah terkena dehidrasi. Dengan minum air putih, caira tubuh itu akan terganti. Tapi, pastikan kalau kamu tidak minum air putih berlebihan dan terlalu cepat setelah workout karena akan menyebabkan perut kamu kram.

6. Ketika semua orang di sekitar kita sakit

Saat semua orang di sekitar kamu -di rumah, kantor, atau di sekolah, minumlah air putih lebih banyak dari biasanya karena itu akan membantu menyingkirkan bakteri dan virus yang mungkin akan masuk ke tubuh kamu. Tubuh yang memiliki banyak cairan akan membantu kamu untuk menghilangkan semua bakteri yang bisa menyerang sistem imun dan kesehatan kamu.

7. Ketika sakit

Saat sedang sakit, banyaklah minum air agar kondisi tubuh kamu terasa lebih baik. 8 gelas air putih merupakan standar yang paling baik untuk tubuh yang sedang sakit. Kamu juga bisa minum teh atau jus tanpa gula agar penyakit kamu dapat sembuh lebih cepat.

8. Ketika Lelah

Saat kamu merasa butuh tidur siang tapi tidak punya waktu untuk itu, minumlah segelas atau dua gelas air putih. Apakah kamu tau kalau kelelahan adalah gejala dehidrasi? Dengan kemampuannya untuk bergerak cepat dalam tubuh, air putih bisa membantu untuk mem-boost tubuhmu yang kelelahan untuk memberikan sedikit energi dan mengganti cairan tubuh yang hilang.

 

Terdengar sederhana memang, tapi ternyata air putih memiliki kegunaan yang sangat banyak untuk tubuh kita lho! Jadi, tunggu apa lagi, start to drink water everyday! Selalu awali hidup sehatmu dengan cara yang mudah!

Green Love,

Naked Press.

Leave A Comment

December Guest Editor