| By Valerie Patkar

Mau Perut Rata Tanpa Repot-Repot Gym? Ini Dia Caranya!

Hai, Naked Addicts!

Siapa sih yang gak kepengen punya perut rata? Selain bisa menyempurnakan penampilan, dengan memiliki perut rata, kamu gak perlu takut kalau baju-baju yang kamu pakai bisa kesempitan. Selain diidamkan banyak orang, memiliki perut rata juga dapat berfungsi sebagai tujuan atau goal kita supaya bisa terus menerapkan hidup sehat dan teratur supaya bentuk dan postur tubuh selalu terjaga.

Tapi, apa sih biasanya kendala terbesar kita memiliki perut rata?

Jawabannya adalah olahraga yang mengharuskan kita pergi ke Gym atau diet ketat yang sangat sulit untuk kita terapkan.

Oleh karena itu, Naked ingin berbagi tips bagaimana bisa memiliki perut rata tanpa harus diet ketat dan olahraga di Gym!

Sempurnakan Postur Tubuh

“Luruskan,” ujar pelatih di acara The Biggest Loser, Kim Lyons. “Ketika postur Anda bagus, secara otomatis Anda menarik dan membentuk otot perut.” Jika Anda sering lupa dan perlu diingatkan untuk selalu berdiri tegak, beberapa strategi seperti meletakkan kertas Post-it atau menulis pengingat di ponsel mungkin dapat membantu.

Minum Air

Jaga asupan cairan Anda. “Jika tubuh dehidrasi akan menyebabkan tubuh menyimpan sisa air. Ini dapat menyebabkan tubuh membawa lemak berlebih dibagian tengah tubuh. Lebih baik minum segelas air putih setidaknya delapan ons sebanyak enam kali sehari.

Buang Air Teratur

“Kebanyakan wanita tidak mau membicarakannya, namun sebenarnya Anda perlu untuk menjadwalkan waktu yang spesifik untuk menggunakan kamar mandi. Namun jika Anda melatih otak untuk mengabaikan tanda yang sudah diberikan tubuh, hal ini akan menyebabkan sembelit,” ujar profesor bedah dan obgyn di University of California, Los Angeles, Judith Reichman, M.D.

Makan Yoghurt

“Probiotik merupakan bakteri ‘baik’ yang membantu sistem pencernaan Anda dalam memecah makanan, sehingga dapat mencegah masalah gas berlebih di dalam usus,” ujar ahli gizi, Jonny Bowden, Ph.D.

Ia menyarankan untuk rutin mengonsumsi yoghurt, kimchi, miso, sauerkraut, atau minum suplemen yang mengandung setidaknya 50 miligram probiotik.

Berjalan

“Coba lakukan 30 menit berjalan sehari,” ujar Lyons. Dorongan tambahan metabolisme seperti berjalan, akan membantu Anda membakar lemak di bagian pinggang secara efisien.

 

Green love,

Naked Press

Leave A Comment

January Guest Editor